透明性のために

計算方法と参考資料

めやす帳では、公的資料や研究で示された計算式に加え、年齢換算や費用予測などのために簡略化した仮定も使っています。このページでは、ツールごとにその根拠をまとめています。数値の妥当性を確認したい場合や、出典をたどりたい場合にご利用ください。

最終更新日：2026年9月20日／運営：Perch Creative

01確認の方針

計算式や制度の確認には、公的機関・学会・原著論文などの一次資料を優先します。参考資料へのリンクは、資料の発行者による当サイトの監修・推奨や、個別の計算結果の保証を意味しません。各ツールが採用する係数や試算条件は、ツール内の説明もあわせて確認してください。個別の事情（自治体・勤務先・体質など）による差は反映しきれないため、結果はすべて「目安」として提供しています。

出典が変更・移動した場合や、記載内容に誤りを見つけた場合は、お問い合わせフォームからご連絡ください。

02健康のツール

更年期指数（SMI）セルフチェック

小山嵩夫医師が考案した簡略更年期指数（SMI）の10項目の配点と、0〜25／26〜50／51〜65／66〜80／81〜100の5区分による判定を採用しています。

小山嵩夫「簡略更年期指数（SMI）」による配点表・判定区分

BMI・基礎代謝・1日の消費カロリー計算

BMIの分類は日本肥満学会の基準、基礎代謝はMifflin-St Jeor式（欧米で標準的）と、日本人向けの補正式（国立健康・栄養研究所、Ganpule 2007）の両方を併記しています。活動レベルの係数は厚生労働省の基準を参考にしています。

日本肥満学会「肥満度分類」（BMI 18.5未満＝低体重など）
Mifflin MD, St Jeor ST, et al. (1990), A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals（安静時エネルギー消費量の推定式）
Ganpule AA, et al. (2007) 日本人向け基礎代謝推定式（国立健康・栄養研究所）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」身体活動レベルの係数

生理周期・次回生理日・排卵日計算

周期の正常範囲（25〜38日）の目安は、日本産科婦人科学会が示す一般的な基準にもとづいています。排卵日は次回生理予定日の約14日前、妊娠しやすい時期はその前後という一般的な考え方で計算しています。

日本産婦人科医会「順調な生理（月経）と不順な生理（月経）との見分け方」（周期の範囲。排卵日の確定に使う資料ではありません）

03ペットのツール

わんケア手帳（シニア犬ケアチェック）

歩行・食事・排泄・夜間の様子など、シニア犬のケアで一般的に着目される項目を独自に整理したチェックリストです。特定の医学的基準値ではなく、獣医療で一般的に案内されるケアの視点を参考にしています。

犬の年齢換算・ごはん量計算

年齢換算は、小型・中型犬（1歳＝15歳、2歳＝24歳、以降1年＝4歳）、大型犬（1歳＝12歳、2歳＝19歳、以降1年＝7歳）という広く使われる換算表を採用し、参考としてUCSD（Wang et al., 2020）の対数式も併記しています。カロリー計算は獣医栄養学で標準的なRER（安静時エネルギー要求量）・DER（1日のエネルギー要求量）の式を使用しています。

一般的な犬の年齢換算表（小型・中型／大型犬）
Wang T, et al. (2020, Cell Systems) UCSDの対数式による年齢換算（参考値）
AAHA 2021 Nutrition and Weight Management Guidelines, Box 1（PDF）：RER＝70×体重(kg)^0.75。実際の給餌量は体格や健康状態に合わせた調整が必要です。

猫の年齢換算・ごはん量・水分量計算

年齢換算は、1歳＝15歳、2歳＝24歳、以降1年＝4歳という広く使われる換算表を採用しています。カロリー計算は犬と同じRER・DERの式、水分量の目安は体重1kgあたり40〜60mlという一般的な範囲を使用しています。

一般的な猫の年齢換算表
RER＝70×体重(kg)^0.75 による安静時エネルギー要求量
体重あたりの一般的な水分摂取量の目安（40〜60ml/kg/日）

ペットの生涯費用・保険シミュレーター

年間支出の内訳と平均値は、アニコム損害保険が公表している調査結果を参考に設定しています。保険料や補償割合は一般的な水準の例であり、特定の保険商品を示すものではありません。

アニコム損害保険「ペットにかける年間支出調査」

04くらし・お金のツール

税制・社会保険の確認について（2026年9月20日）
国税庁は2026年分の基礎控除改正を案内し、厚生労働省は月額8.8万円の賃金要件を2026年10月に撤廃予定と案内しています。画面に表示する試算条件が最新の制度と一致するかを確認してください。寄附・就業調整・税務申告の判断を、このサイトの試算だけで行わないでください。